שיטת מיינדפולנס (Mindfullness) או 'קשיבות' בעברית.
היא שיטה פסיכולוגית שמכוונת וממקדת את האדם להעניק תשומת לב לחוויות בהווה, באופן מקבל, לא ביקורתי ולא שיפוטי, ומטרתה לחיות חיים טובים, רגועים ושלווים יותר.
באמצעות מיינדפולנס ניתן לקבל כלים פרקטיים שמסייעים לנו להכיר את עצמנו טוב יותר, להפחית לחץ וסטרס בצורה משמעותית, להתמודד עם בדידות, לפתח יצירתיות ויכולת ריכוז וליצור מערכות יחסים בריאות וחמות.

מיינדפולנס, (קשיבות) מוכחת מחקרית כמסייעת בהפחתת לחץ ובהתמודדות עם חוסר בוויסות רגשי. ידוע כיום כי תרגול כלי הגישה, תורם לפיתוח מיומנויות תקשורת, בהירות מחשבתית דרך שימת לב מכוונת ולא שיפוטית לתחושות, מחשבות ורגשות בזמן הווה.

מיינדפולנס מאפשר לנו לשנות את צורת ההסתכלות על התגובות שלנו הרגשיות והמעשיות. מתמקד בארבע יכולות של האדם:

היכולת לזהות את הרגשות, מחשבות, תחושות.

היכולת להתבונן בם, מבלי לנסות לשלוט או לשפוט אותם.

היכולת להימנע מלהיות שיפוטי בתגובה לאירוע.

היכולת לשאת מצוקה וכאב.